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揭秘超模10個減肥塑形常識

5個月前 (10-29) 模特教程 183 views 0


揭秘超模10個減肥塑形常識


當大家還在苦苦尋找各種減肥方法、瘦身餐的時候,有一部分人卻用最簡單,幾乎是常識性的方式幫助自己擁有完美的身材和氣質,如果你也為此而煩惱,那么接下來只需花上2分鐘就可以學到這些內容。

1,吃高蛋白早餐。已經證明,吃高蛋白質的早餐可以減少一整天的渴望和熱量攝入。

2,避免含糖飲料和果汁。這些是你可以放入體內的最肥胖的東西,避免它們可以幫助你減肥。

3,飯前半小時喝水。一項研究顯示,飯前半小時飲水增加了3個月體重減輕44%。

4,邁動你的腳。電梯、代步車可以幫助你節約時間,卻在不知不覺中讓你增加了不少體重。

5,吃可溶性纖維。研究表明,可溶性纖維可以減少脂肪,特別是在腹部。葡萄糖甘露聚糖等纖維補充劑也有幫助。

6,喝咖啡或茶。如果你是一個喝咖啡或者喝茶的人,那就喝多少就像咖啡因一樣可以讓你的新陳代謝增加3-11%。

7,多吃整個未加工的食物。將大部分飲食基于全食物。它們更健康,更飽滿,更不容易引起暴飲暴食。

8,慢慢吃你的食物??焖偈秤谜唠S著時間的推移會增加體重。慢慢進食會讓你感覺更加飽滿并增加減肥荷爾蒙。

9,每天稱自己。研究表明,每天稱體重的人更容易減肥并長時間保持體重。

10,每晚睡個好覺。睡眠不佳是體重增加的最強風險因素之一,因此照顧好睡眠很重要。

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